Begeleide meditatiebijeenkomst:5 ankers

Zin om eens in de maand mee te doen aan een meditatie-bijeenkomst met aandacht voor jezelf gerelateerd
aan een meditatietechniek en/of thema?

Zou je dat willen (vorrei)...?
Ik nodig je van harte uit om
vrijdag 30 augustus 2019
mee te doen.

Volgende meditatiebijenkomst: 27 september 2019, informatie volgt!
"Beste Jacqueline, je meditaties heb ik als warm, ontspannen en aangenaam ervaren. Het heft me op een ontspannen wijze los gemaakt van de hektiek van de dag. Al snel voelde ik dat ik mezelf kon zijn, los van gedachten van alledag, met aandacht bij mezelf."

"Jacqueline zorgt voor een warm welkom, is laagdrempelig (niet zo zweverig) en er heerst een veilige sfeer. De meditatie wordt goed toegelicht, een heldere stem. Al met al een prettige ervaring."
Meditatie -bijeenkomst: 5 ankers(begeleide meditatie)

Hoe fijn is het om af en toe aandacht voor jezelf te hebben? Ervaren en voelen 'hoe je erbij zit'?
Zou je dat willen (vorrei)...? Dan nodig ik je uit om eens in de maand een meditatiebijeenkomst bij te wonen. Sommige meditatiebijeenkomsten vragen enige ervaringen, maar dat staat dan vermeld in de informatie over de bijeenkomst.

In onze lichamelijke bewegingen die we dagelijks maken, neemt de automatische piloot het vaak over. Via een bewegende actieve meditatie bewust aandacht hebben voor de waarnemingen in je lichaam. Meer in verbinding komen te staan met je lichaam, ervaren van de fysieke sensaties en grenzen, deze leren te respecteren.

Vanuit beweging volgt de begeleide zitmeditatie met aandacht voor elk van de 5 ankers, verbinden met je innerlijke wereld:
  • zithouding
    Aandacht voor de zithouding helpt je in het NU te zijn, van het 'doen' naar het 'zijn' te komen.
  • adem
    Aanwezig zijn in het NU, door de adem te gebruiken als anker en bewust te zijn van de sensatie rondom de ademhaling in je lichaam. Hierdoor kun je meer in verbinding blijven, je bewust worden van het afdwalen van de geest. Vriendelijk leren omgaan met de oordelende kritische mind, een "ja" te hebben voor je "nee". Bewust worden van de veranderlijkheid van je adem.
  • lichamelijke sensaties
    Leren te ontspannen in de gewaarwordingen die je tegenkomt in je lichaam. Het herkennen van het gevoel van weerstand, wat samen kan gaan met verstrakken van de spieren. Het leren aannemen van een accepterende houding voor wat zich ook aandient.
  • geluid
    Geluiden brengen ons op directe wijze in het NU. Ze zijn wat ze zijn. Je kan er niet van weglopen. Het meemaken van de ervaring van het geluid en op hetzelfde moment observeren van wat er is.
  • gedachten en gevoelens
    De gedachten leren observeren in plaats erin verstrikt te raken door negatieve gedachten of gevoelens. Ze komen en gaan. Het zijn projecties, gebeurtenissen in de geest. Leren ons bewust te worden van de herhalende patronen van ons denken. Leren om jezelf weer te ankeren door met de aandacht naar het lichaam terug te keren, zodra we merken dat we ons laten meenemen door onze gedachten, onze emoties.
Na de afzonderlijke ankers met aandacht te hebben waargenomen wat je hebt ervaren volgt een moment van keuzeloos gewaarzijn, zijn met wat er is van moment tot moment. Aanwezig zijn met alles wat er is of opkomt in het lichaam, in de geest of hetgeen er om je heen plaatsvindt aan geluiden.

We sluiten de meditatie af met een moment voor jezelf op begeleiding van een muziekstuk.

Aan het einde van de bijeenkomst is er ruimte om, indien hier behoefte aan is, ervaringen samen te delen. Kopje thee staat klaar.

Een meditatie om te ervaren wat je bij jezelf tegenkomt, gun jezelf dit moment om te mogen ontvangen. Het kunnen en durven toelaten, zonder te forceren, ervaren zonder te oordelen.

Wil je meedoen...samen met anderen mediteren?

Meld je dan alsjeblieft uiterlijk woensdag 28 augustus 2019 aan via het contactformulier, mail of mobiel.
Mail: info@vorrei.nl
Mobiel: 06-10118983.

Heb je vragen?
Neem gerust contact op met mij.

Voor wie?
Voor iedereen die geïnteresseerd is in meditatie, zowel voor beginners als gevorderden.

Wat neem je mee?
Je mag naar wens je eigen yoga-mat/meditatiekussen meenemen.
Trek vooral gemakkelijke kleding aan.
Eventueel flesje water.

Bijeenkomst: vrijdag 30 augustus 2019 / 19.00 - 20.30 uur

Kosten: per persoon: inclusief thee € 15,00
Maximaal 8 deelnemers.

Locatie: COMMOVENDO, Bergschild 14 (twee parkeergarages in de buurt, woon je in Deventer of omtrek? Dan is de fiets aan te raden).
Gelegen in het mooie centrum, Bergkwartier in Deventer. We maken gebruik van de sfeervolle ruimte in de gewelvenkelder.


Contact